小时候我们曾听过这样一则经典寓言：一只狐狸无法够到挂在高处的葡萄，于是它自我安慰说葡萄太酸了，不值得吃；生活中，我们常常听到能力平平的人自我解嘲“傻人有傻福”；当看到有人比自己更成功时，你心中是否会泛起一丝酸意，再为自己编造一些借口？这就是酸葡萄效应。

    酸葡萄效应是一种心理防御机制，当个人的需求未能得到满足时，为了减轻心理上的负面情绪和维持自尊，故意编造一些自我安慰的理由。它是合理化作用的一种典型表现，但一味沉溺在酸葡萄效应中可能会让我们被蒙蔽双眼，活在自欺欺人之中。

    为什么会产生酸葡萄效应？当我们有一个愿望或需求未能实现或得到满足时就会产生挫败感，从而出现酸葡萄效应；如果我们对自己能力和价值缺乏自信，当他人取得成功时，我们就会将这种比较结果与自身相联系，产生酸葡萄效应；当今社会对成功和成就的追求比较强烈，社会竞争压力大，当我们无法达到社会预期时可能会产生失落和自卑，进而产生酸葡萄心理；当负面情绪无法调节时，人们可能会选择酸葡萄效应来减轻这些负面情绪的强度。

    如何克服酸葡萄效应？我们要学会给自己积极的心理暗示，用积极的自我对话来替代消极的想法。比如当发现自己说“这个奖项没什么大不了的”时，可以转变为“虽然我没有获奖，但我可以从这次经历中学到很多”；接受不尽如人意的结果是我们人生路上的必修课，接受失败也是成功的一部分；当我们得不到想要的东西时，产生失落、沮丧的消极情绪是很正常的。我们不要试图逃避或压抑，正视负面情绪，用积极乐观的心态看待、接纳、调节它们；只有努力培养自己的能力，提高自身竞争力，我们才更有可能争取实现目标和愿望。努力的同时也要有相信自己一定行的自信哦；成功不只局限于社会评价，我们自己心中应该有一把正确的衡量标尺，朝着自己的心之所向努力前行。

    最后的最后，吃不到的葡萄未必很酸，可我们也不需要只专注于吃不到的葡萄，不妨转移注意力，发现生活中的美好，也许最后葡萄酸不酸就不再重要了。当然，如果“葡萄”是我们人生中必须要达成的目标，也请放松心情，继续努力，永不轻言放弃！