2018年4月15日18:00，校首期“催眠减压工作坊”在博文苑7号楼心灵减压工作坊举行，来自文化创意学院、经亨颐学院、外国语学院的14名同学通过前期自主报名参加了本次体验活动。活动的带领者是文创学院心理辅导员周凤琴老师。

活动大致可以分为两个部分：理论教学与体验实践,全程保持轻松愉悦的氛围。理论教学中，师生以问答形式交流，周老师首先介绍我们生活中处处存在的催眠与被催眠现象，包括日常广告、传销、家庭催眠等；为了使大家对催眠的暗示及其效果有初步的体验，现场还做了一个关于催眠反应的小游戏。

在主体部分，周老师带大家进行了35分钟的自我催眠练习。首先是采用目光凝视法导入自我催眠状态，然后通过心灵CT的扫描让全身放松，最后在催眠状态中回忆了过去经历中感受到最放松、最愉悦的体验，当大家在轻松愉悦的感觉中待了一段时间后再次回到现场。

活动后，大家反馈效果很好。从数值上看，压力值从体验前的7.1分降到3.8分。大家感受到：“觉得身体得到了很大的放松，一下子变得轻松了”“不知道是不是太累了，中间睡着了，醒来很放松。”“这个活动很不错，很有帮助，很希望能够继续参加！”

01 活动现场

02 催眠热身

03 催眠体验中

04 交流体会